ranní a večerní cvičení podle mě

5. srpna 2018 v 18:24 |  diety a cviky
Takže přidávám cvičení…stopro tady dám to, co budu cvičit určitě ráno a co večer. Je možné, že přes den budu mít čas. No v tom případě něco pocvičím ale to tady asi dávat nebudu ještě uvidím no. Budu ráda za každý nápad a cokoli co mě i tobě pomůže.

Tak jdeme na to…


Ráno:

· 40x jumping jack (panák)

· 30x crunches (sedy - lehy)

· 20x squats (dřepy)

·10x push ups (kliky….dělám ty na kolenou :D )


Toto 2x zopakuji (pokud i to mé síly po ránu dovolí). Pokud budu moc hyperaktivní :D, dám to 3x ale to se asi po ránu nestane.



Večer:

· 15x squats jums (dřepy s výskokem)

· 5x push ups (kliky….dělám ty na kolenou :D )

· 25x high knees (zvedání kolenou)

· 7x burpees (angličák)

· 10x lunges (výpady)

· 7x squats (dřepy)

· 5x push ups (kliky….dělám ty na kolenou :D )

· 10x lunges (výpady)

· 5x push ups (kliky….dělám ty na kolenou :D )

· 7x squats (dřepy)

· 15x squats jums (dřepy s výskokem)

· 1 minute wall sit ( minuta sezení u zdi…uhm snad chápete)

· 5x push ups (kliky….dělám ty na kolenou :D )

· 25x high knees (zvedání kolenou)


No večerní je trochu delší a náročnější, ale já si věřím. Zvládnu to snad…. Myslím že po tomhle hyperaktivní už opravdu nebudu :D

No tak co říkáte?? Co si o tom myslíte vy??? Jdete do toho se mnou??? Líbí se vám to??


Přeju vám i době hodně štěstí <3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 prettygirl prettygirl | 6. srpna 2018 v 9:39 | Reagovat

super cviceni jen tak dal holka...vypada to ze se do toho zacinas dostavat no hlavne to ted nepokaz.....to bys pak vsechno znicila...ana uz se bliziiiiii

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama